旱久何当雨，秋深渐入冬。
黄花独带露，红叶已随风。
边思吹寒角，村歌相晚舂。
篱门日高卧，衰懒愧无功。
元 陆文圭
“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。”秋已逝，冬将至。今天，我们迎来了冬季的第一个节气——立冬。立冬是农历二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。
《月令七十二候集解》有载：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬又分为三候，一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。
古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，立冬养生以收敛阳气为基础，起居调养以“养藏”为主。因此立冬养生除了御寒之外，应该以温补养阳为原则。
温补为主
冬季，当注意滋阴润燥，要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应；增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。在医生指导下，针对自身体质，可选择清补、温补或小补，以滋阴益气，忌饮食过于油腻或盲目进补。
防寒保暖
天气渐寒，头、背、足等部位需格外注意。最好在出门前选戴一顶合适的帽子，穿一件贴身的棉背心；每晚睡前温水泡脚，御寒防冻。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或旧疾复发、加重等现象。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人从立冬起应加强防寒保暖。
敛阳养阴
《黄帝内经》中指出，冬日养生要：“早卧晚起，必待日光”。就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。应早睡晚起，保证充足睡眠，平日多晒太阳，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
俗话说“立冬补冬，补嘴空”，为了抵御冬季的严寒，人们逐渐形成了“立冬食补”的习俗。今天，喝上一碗孙中山先生自创的素食养生“四物汤”，降压降脂，减少疾病发生。
四物汤
■ 提前备好干木耳、干黄花菜、老豆腐、豆芽，将干木耳、干黄花菜泡发；老豆腐切块放进盐水中浸泡，然后将老豆腐切块煎制金黄色。
■ 倒入素高汤，将泡发好的木耳、黄花菜和豆芽加入汤内。
■ 放海盐调味，熬制30分钟左右。
北风潜入，秋尽冬来，四时又到了终尾。世间万物仿佛都安静下来，静候着又一年的冬景。一岁终，一岁始。万物蛰伏的冬日里，藏着来年春的消息。